Лежа на боку, одну руку вытяните под головой, второй придерживайтесь за пол перед грудью. Пятки сведены, обе ноги подняты до параллели с
полом, в талии сохраняется естественный прогиб. Выдыхая, поднимите таз вверх вместе с ногами, не смещая стопы относительно друг друга,
талией прижмитесь к полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. Делайте три подхода по десять повторений.
