Лежа на спине, согните одну ногу в колене и перекрестите ее над другой ногой.
Затем подтяните колено к груди, чувствуя растяжение в области бедра и ягодиц, и удерживайте
позицию в течение 15 секунд. Повторите данное упражнение с другой ногой.
Сделайте 10-15 подходов.
