Лягте на спину, прижмите поясницу к коврику. Заведите кисти рук под затылок, локти разверните в стороны, прямые ноги приподнимите и держите на весу. Приподнимите от пола голову и плечи до лопаток. Согните правую ногу, скрутите туловище вправо и постарайтесь коснуться левым локтем правого колена. Повторите в другую сторону. Сделайте три подхода по 20 раз или выберите нагрузку в соответствии с вашей физической подготовкой.