Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, держа спину ровной, и коснитесь пола руками. Начните «шагать» руками вперед, пока не окажетесь в положении планки. Задержитесь на секунду, напрягая мышцы пресса и корпуса. Медленно двигайте руками назад к стопам. Примите исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений.
