Лягте на спину, согните колени, стопы плотно стоят на полу на ширине плеч. Напрягите пресс и ягодицы, затем поднимите таз вверх, пока бедра и корпус не выстроятся в одну линию. Задержитесь в верхней точке на 2 секунды. Медленно опустите таз вниз, но не касайся пола. Выполните 3 подхода по 20 повторений.
