Если вы стремитесь значительно улучшить свою выносливость, рекомендуется бегать с «рваным» темпом — время от времени ускоряясь на несколько десятков метров, а затем возвращаясь к своему привычному среднему темпу. Выбирайте дистанцию и скорость в зависимости от уровня своей физической подготовки.
