Сядьте на пол, спина ровная, колени слегка согнуты. Оторвите ноги от пола, балансируя на ягодицах. Для облегчения упражнения можно слегка касаться ступнями пола. Вытяните руки перед собой параллельно полу, плечи опущены. Медленно отклоняйте корпус назад, стараясь не прогибаться в пояснице. Напрягите мышцы пресса и вернитесь в исходное положение. Выполните 2-3 подхода по 15 повторений.
