Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на ширине плеч. Плавно поднимайте таз, сжимая
ягодицы, и одновременно вытягивайте одну ногу вверх, образуя прямую линию от плеч до
кончиков пальцев поднятой ноги. Опустите таз обратно, смените ногу. Выполняйте три подхода
по 10 раз на каждую ногу.
