Встаньте спиной к стене, стопы на ширине плеч, на расстоянии 40–50 см от стены. Пятки должны оставаться на полу на протяжении всего упражнения. Медленно скользите спиной вниз по стене, пока ваши бедра не окажутся параллельны полу — как будто вы сели на невидимый стул. Дышите спокойно. Сделайте три подхода по 20-30 секунд.
