Лежа на полу, прижмите поясницу к коврику. Носки тяните от себя. Выдыхая, медленно поднимите ноги вверх, затем округляя поясницу, почувствуйте натяжение и округление поясницы, ноги вытяните за головой параллельно полу. Выдыхая, позвонок за позвонком опустите корпус на пол в исходное положение. Старайтесь выполнять упражнение за счет пресса. Делайте три подхода по десять повторений.
