Примите положение лежа на животе. Руки вытяните вперед, ноги оторвите от пола, голову слегка приподнимите вверх. Начните упражнение: одновременно поднимите левую руку и правую ногу, задержитесь на секунду и плавно опустите их обратно. Затем повторите движение, поднимая правую руку и левую ногу. Выполните 2 подхода по 15-20 подъемов.
