Найдите опору на спортивной площадке. Встаньте рядом с любой стойкой, за которую удобно держаться. Поднимите одну ногу, а руками ухватитесь за стойку. С помощью рук аккуратно опуститесь вниз, выполняя полное приседание-пистолетик. Держите спину прямо, а колено опорной ноги слегка разверните в сторону. Снова помогая себе руками, поднимитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 15 повторений.
