Встаньте в упор лёжа, как для отжиманий. Прыжком подтяните ноги к рукам, затем снова отведите их назад.
Выполните три подхода по 10–15 прыжков. Со временем количество повторений можно увеличить.
Упражнение отлично развивает выносливость и мышцы кора, при интенсивном выполнении заменяет кардиотренировку.
