Лягте на спину, поднимите прямые ноги вертикально вверх. Носки тяните на себя, поясницей прижмитесь к полу. На выдохе потянитесь кистями к носкам, приподнимая от коврика плечи и лопатки. На вдохе опускайтесь вниз. Не допускайте рывков. Сделайте три подхода по 20-25 раз.