Встаньте прямо, поднимите перед собой согнутую левую ногу, обхватите колено руками и подтяните к животу. Не сутультесь. Если трудно держать равновесие, обопритесь одной кистью на стену. Вернитесь в исходное положение и не забудьте сделать то же самое в другую сторону. Фиксируйтесь в каждом положении хотя бы на 15 секунд.
