Лягте на живот, вытяните руки перед собой. Одновременно поднимите руки, грудь и ноги вверх,
напрягая ягодицы и мышцы спины. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, затем опуститесь.
Начните с 10 повторений. Упражнение укрепляет спину, ягодицы и заднюю поверхность бедра.