Встаньте, как для приседаний: ноги слегка согнуты, стоят чуть шире плеч, выпрямите спину, сведите лопатки. Наклонитесь вперед примерно до 45 градусов корпуса с полом. Гантели или любые другие отягощения опустите перед собой ладонями от себя. Сгибая руки в локтях, подтяните их к животу. Не сутультесь. Чтобы подтянуть груз, сводите лопатки. Плавно опустите вниз. Сделайте три подхода по 20 раз или в зависимости от вашей физической подготовки.
