Исходное положение лежа на боку, руки перед собой, колени согнуты, голова на весу или подложите под нее подушку (упрощение, если
чувствуете дискомфорт в шее). Представьте, что в середине груди у вас прожектор и вы начинаете разворачивать его в потолок и возвращать
в исходную позицию. То есть вы разворачиваете грудную клетку в потолок, словно открываете книгу.
