Разведите ноги шире плеч, вытяните руки перед собой и немного согните в локте. Перенесите вес тела на левую ногу и выполните захлест правой голени, одновременно разводя руки в стороны, удерживая их параллельно полу. Затем смените стороны. В процессе выполнения упражнения основная нагрузка ложится на бицепсы бедер, передние и задние пучки дельтовидных мышц, а также грудные мышцы. Сделайте три подхода по 30 секунд.
