Примите положение планки на прямых руках: ладони стоят строго под плечами, спина ровная, поясница не прогибается, мышцы пресса напряжены. Вытяните правую руку вперед, параллельно полу, и удерживайте в этом положении 3 секунды. Старайтесь не раскачивать корпус. Опустите руку в исходное положение и повторите движение левой рукой. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону.
