Личный кабинет
Нажмите чтобы редактировать
Призы
У вас ещё нет призов
Текст акции
Баннер акции
Текст акции
Баннер акции
Выполнить задание
Выпады
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи расправлены.
Сделайте широкий шаг вперед одной ногой и опуститесь вниз, сгибая обе ноги в коленях до угла 90 градусов. Убедитесь, что колено передней ноги находится над лодыжкой, а бедро параллельно полу.
Задержитесь в этой позе на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись передней ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
