На этой неделе нам понадобится скамья или стул, в зависимости от того, где вы тренируетесь. Кстати, диван тоже подойдет. Встаньте в упор лежа с опорой на скамью или другую подходящую поверхность. Следите, чтобы тело было вытянуто в одну линию. Теперь согните руки в локтях. При отжиманиях локти должны быть направлены назад, чтобы сделать акцент на проработку трицепсов. Выполняйте по 8-10 повторов или подберите нагрузку в зависимости от вашей физической подготовки. Начните уже сегодня и почувствуйте результаты!
