Если у вас дома есть турник, то хорошо, но мы все-таки рекомендуем выйти на улицу на ближайшую спортплощадку. Найдите турник и подтянитесь столько, сколько сможете. Если подтягиваться пока не получается, повисните на турнике и сделайте подъемы коленей или ног к груди. Если выбираете подъем ног, то помните, что ноги должна быть прямыми на 90 градусов относительно тела. Сделайте 3 подхода по 12 раз. Заодно и позвоночник растяните.
