Упражнение Бёрпи не только на силу, но и на выносливость. Вы встаете в планку, делаете отжимание, а после выпрыгиваете вверх с поднятыми руками, и снова в планку. Это очень энергозатратно, поэтому не забывайте про дыхание. Начните с 30 раз, а дальше увеличивайте количество подходов в соответствии со своими силами. Для начинающих можно попробовать вариант без отжиманий. Приземляйтесь после прыжка на подушечки ступни, иначе соседям снизу может не понравиться.
