физическую форму
дух cоперничества
призы!
Регистрация происходит с помощью Telegram бота. Для этого перейдите по кнопке ниже и действуйте согласно инструкциям.
Каждую неделю мы выкладываем новое спортивное задание. Внимательно ознакомьтесь с прошедшими и будущими заданиями месяца. Для участия в розыгрыше призов вам необходимо загрузить фотографии в соответствии с заданием каждой недели месяца.
Перед выполнением задания обязательно оцените свои силы и возможности. Потренируйтесь перед тем как сделать фото.
Вы можете загружать фотоотчеты по заданию недели каждый день. Чем больше фото – тем выше шанс выиграть главный приз.
Каждый месяц среди самых активных участников Челленджа разыгрывается 3 сертификата Спортмастер номиналом 4 000 рублей. Желаем удачи!
Лягте на спину, колени согнуты, стопы слегка расставлены и плотно прижаты к полу. Руки вытянуты вдоль туловища. Оторвите ягодицы от пола и старайтесь поднять их как можно выше. В максимальной точке задержитесь на несколько секунд, концентрируя внимание на растяжении мышц спины, ягодиц, бёдер. Выполните упражнение 10 раз по три подхода.
Примите положение сидя. Ноги поднимите, руки вытяните вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. На выдохе напрягите ягодицы и поясницу, одновременно отрывая от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад правой ногой, левую ногу поставьте перед собой. Заведите руки за спину (или перед собой) и наклонитесь всем туловищем к левой ноге, стараясь дотянуться носом до колена. Зафиксируйте это положение на 10–20 секунд.
Поставьте ноги на ширине плеч, носки разверните наружу. Медленно начинайте приседать, отводя таз назад, пока бёдра не станут параллельны полу. Контролируйте движение, спина должна оставаться прямой, колени не уходят за носки. Выполните 2 подхода по 10 раз.
- антисептическое
- рассасывающее
- противоотёчное
- обезболивающее
- безопасная альтернатива НПВС
- противовоспалительное
другой препарат
димексид гель
кожа
при воспалении и боли
при воспалении и боли
8 минут, эффект длится
до 36 часов
Шакиров Ридаль
Прими исходное положение – планка. На выдохе, с целью коснуться противоположной стопы, подними таз вверх. Твоё тело должно образовать "галочку". Поочередно правой и левой рукой выполняй касание стопы. Делай данное упражнение в течение 30-40 секунд.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч (около метра), чтобы было удобно наклоняться в стороны. Растяните руки в стороны, равномерно распределяя напряжение. Разверните левую стопу влево примерно на 90 градусов, правую ступню слегка доверните в сторону левой. Начните наклон к левой ноге, одновременно вытягивая руки в стороны. Упритесь в голень левой ноги левой рукой, чтобы зафиксировать себя в этом положении. Не упирайтесь рукой в колено, вы можете его повредить. Потяните правую руку вверх, раскрывая грудной отдел. Стойте так около минуты.
Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу. Вторую ногу согните и слегка поднимите. Удерживайте равновесие 20-40 секунд, потом поменяйте ногу. При желании, попробуйте усложнить упражнение — закройте глаза или попробуйте повернуть голову вправо-влево.
Начните с бега на месте, поднимая колени. Одновременно с бегом выполняйте удары руками перед собой, имитируя боксерские движения. Удерживайте корпус в напряжении, чтобы стабилизировать тело и усилить эффект. При желании можно добавить утяжелители для рук. Сначала выполните упражнение в течение 1 минуты. Затем сделайте 30-секундный перерыв. После этого повторите упражнение.
К участию допускаются только совершеннолетние граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на ее территории, с регистрацией в telegram боте конкурса.
В telegram боте мы попросим вас предоставить ваше ФИО и телефон для быстрой связи, если вы выиграете приз. Мы ценим вашу приватность и гарантируем, что персональные данные используются исключительно для проведения акции.
Сертификат на 4 000 рублей в магазин «Спортмастер». Получив его, вы сможете приобрести разнообразные спортивные товары и экипировку по вашему выбору в одном из крупнейших спортивных магазинов страны.
Мы стремимся к тому, чтобы как можно большее количество участников смогли получить призы. Поэтому один участник может выиграть один сертификат. Успейте стать одним из счастливчиков!
Просто зайдите на наш сайт или же в Telegram бот, и там вы найдете актуальное задание на текущую неделю.
Да! Наши задания разработаны для того, чтобы вдохновить и объединить людей разного уровня физической подготовки. Все, кто стремится к лучшей версии себя, найдут у нас подходящие задания.
Вы можете загрузить одну фотографию в день, чтобы поделиться своими достижениями с нами. Это поможет нам следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к вашим целям.
Достаточно загрузить всего лишь одну фотографию в течение недели, и вы автоматически становитесь участником нашей акции. Но для повышения шансов на победу мы рекомендуем загружать фотоотчет о выполнении заданий каждый день.
Наша акция справедлива и прозрачна: победитель выбирается при помощи генератора случайных чисел среди участников, выполнивших все условия акции. Мы оставляем выбор генератора случайных чисел за собой, чтобы обеспечить честность и объективность акции.
Проверьте результаты в своем личном кабинете на нашем сайте по окончании месяца. Если у вас появилась информация о выигрыше, поздравляем, вы стали обладателем приза!
Призы в виде электронного сертификата будут направлены на ваш e-mail, который вы указали при регистрации. Просто следите за новыми письмами, чтобы не пропустить свой заслуженный приз.
К сожалению, нет. Установленные призы не подлежат замене по желанию победителя, в том числе на денежный эквивалент.
