физическую форму
дух cоперничества
призы!
Регистрация происходит с помощью Telegram бота. Для этого перейдите по кнопке ниже и действуйте согласно инструкциям.
Каждую неделю мы выкладываем новое спортивное задание. Внимательно ознакомьтесь с прошедшими и будущими заданиями месяца. Для участия в розыгрыше призов вам необходимо загрузить фотографии в соответствии с заданием каждой недели месяца.
Перед выполнением задания обязательно оцените свои силы и возможности. Потренируйтесь перед тем как сделать фото.
Вы можете загружать фотоотчеты по заданию недели каждый день. Чем больше фото – тем выше шанс выиграть главный приз.
Каждый месяц среди самых активных участников Челленджа разыгрывается сертификат Спортмастер на 30 000 рублей. Желаем удачи!
Поставь ноги на ширине плеч. Наклонись к стопам, вытягивая руки и корпус как можно ниже. Делай легкие пружинящие движения, не задерживаясь в нижней точке. Важно чувствовать, как растягиваются мышцы задней поверхности бедра и поясницы. Колени старайся держать прямыми. Затем медленно поднимаемся, позвонок за позвонком, возвращаясь в исходное положение. Повторяем упражнение 10 раз.
Лягте на спину, согните ноги и поставьте ступни чуть шире плеч. Руки уберите вдоль туловища так, чтобы касаться ладонями пола (дивана, коврика). С упором, на всю поверхность ступни, поднимайте таз максимально вверх. Затем плавно опускайте его в исходное положение. Сделайте 2 подхода, по 15 повторений. Между подходами делайте отдых на 20–30 секунд.
Примите положение лежа на боку, руку согните в локте и подставьте под голову. На другую руку сделайте упор так, чтобы при выполнении упражнения не потерять равновесие. Поднимайте одну ногу вверх, а затем плавно её опускайте. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Прими положение лёжа, упрись предплечьями или ладонями в пол, локти/ладони должны находиться строго под плечами. Поставь ноги на носки. Тело должно быть вытянуто в линию от головы до пяток. Втяни живот, напряги пресс. Это важно для правильного распределения нагрузки и предотвращения прогиба в пояснице. Зафиксируй положение, смотри прямо перед собой, чтобы не перегружать шею. Дыхание ровное и спокойное. Держись 20-30 секунд, если силы позволяют – можно дольше.
- антисептическое
- рассасывающее
- противоотёчное
- обезболивающее
- безопасная альтернатива НПВС
- противовоспалительное
другой препарат
димексид гель
кожа
при воспалении и боли
при воспалении и боли
8 минут, эффект длится
до 36 часов
Кавинова Валерия
Расположитесь на полу, руки за головой или вдоль тела. Поднимите ноги, немного согнув в коленях. Имитируйте вращение педалей велосипеда. Выполните 3 подхода по 30-40 секунд, плавно меняя положение ног и сохраняя корпус неподвижным.
Примите положение на четвереньках на коврике. Поставьте ладони плотно на пол, пальцами вперед, убедившись, что руки прямые, а ноги согнуты под прямым углом. На выдохе подкрутите таз, округлите спину и опустите голову. Напрягите мышцы живота, растягивая спину. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Снова на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и таз вверх. В этот момент напрягаются мышцы спины, а пресс расслабляется. Завершите движение возвращением в исходное положение на вдохе. Повторите цикл 10-15 раз.
Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, плечи расправлены. Сделайте широкий шаг вперед одной ногой и опуститесь вниз, сгибая обе ноги в коленях до угла 90 градусов. Убедитесь, что колено передней ноги находится над лодыжкой, а бедро параллельно полу. Задержитесь в этой позе на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись передней ногой. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Примите положение сидя. Ноги поднимите, руки вытяните вперед, пытаясь дотянуться до пальцев ног. На выдохе напрягите ягодицы и поясницу, одновременно отрывая от пола руки и ноги. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 10 повторений.
К участию допускаются только совершеннолетние граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на ее территории, с регистрацией в telegram боте конкурса.
В telegram боте мы попросим вас предоставить ваше ФИО и телефон для быстрой связи, если вы выиграете приз. Мы ценим вашу приватность и гарантируем, что персональные данные используются исключительно для проведения акции.
Сертификат на 30 000 рублей в магазин «Спортмастер». Получив его, вы сможете приобрести разнообразные спортивные товары и экипировку по вашему выбору в одном из крупнейших спортивных магазинов страны.
Мы стремимся к тому, чтобы как можно большее количество участников смогли получить призы. Поэтому один участник может выиграть один сертификат. Успейте стать одним из счастливчиков!
Просто зайдите на наш сайт или же в Telegram бот, и там вы найдете актуальное задание на текущую неделю.
Да! Наши задания разработаны для того, чтобы вдохновить и объединить людей разного уровня физической подготовки. Все, кто стремится к лучшей версии себя, найдут у нас подходящие задания.
Вы можете загрузить одну фотографию в день, чтобы поделиться своими достижениями с нами. Это поможет нам следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к вашим целям.
Достаточно загрузить всего лишь одну фотографию в течение недели, и вы автоматически становитесь участником нашей акции. Но для повышения шансов на победу мы рекомендуем загружать фотоотчет о выполнении заданий каждый день.
Наша акция справедлива и прозрачна: победитель выбирается при помощи генератора случайных чисел среди участников, выполнивших все условия акции. Мы оставляем выбор генератора случайных чисел за собой, чтобы обеспечить честность и объективность акции.
Проверьте результаты в своем личном кабинете на нашем сайте по окончании месяца. Если у вас появилась информация о выигрыше, поздравляем, вы стали обладателем приза!
Призы в виде электронного сертификата будут направлены на ваш e-mail, который вы указали при регистрации. Просто следите за новыми письмами, чтобы не пропустить свой заслуженный приз.
К сожалению, нет. Установленные призы не подлежат замене по желанию победителя, в том числе на денежный эквивалент.
