физическую форму
дух cоперничества
призы!
Регистрация происходит с помощью Telegram бота. Для этого перейдите по кнопке ниже и действуйте согласно инструкциям.
Каждую неделю мы выкладываем новое спортивное задание. Внимательно ознакомьтесь с прошедшими и будущими заданиями месяца. Для участия в розыгрыше призов вам необходимо загрузить фотографии в соответствии с заданием каждой недели месяца.
Перед выполнением задания обязательно оцените свои силы и возможности. Потренируйтесь перед тем как сделать фото.
Вы можете загружать фотоотчеты по заданию недели каждый день. Чем больше фото – тем выше шанс выиграть главный приз.
Каждый месяц среди самых активных участников Челленджа разыгрывается 3 сертификата Спортмастер номиналом 4 000 рублей. Желаем удачи!
Примите положение классической планки, опираясь на локти. Напрягите мышцы пресса и поочередно опускайте бедра влево и вправо, стремясь опускать их как можно ниже. Повторите данное упражнение 20–30 раз за подход.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад правой ногой, левую ногу поставьте перед собой. Заведите руки за спину (или перед собой) и наклонитесь всем туловищем к левой ноге, стараясь дотянуться носом до колена. Зафиксируйте это положение на 10–20 секунд.
Встаньте прямо, спина ровная, пресс напряжён. Согните руки в локтях, как это делается при обычном беге. Начните бег на месте, поднимая пятки как можно выше к ягодицам. Руки движутся синхронно с ногами, как при обычном беге. Смотрите вперёд, дыхание должно быть ровным. Продолжайте бегать в течение 30-60 секунд.
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны находиться на ширине таза, а руки — вдоль тела. На выдохе оттолкнись от пола руками и ногами, поднимая таз вверх и максимально прогибая спину. Выровняйте руки и ноги, равномерно распределив вес тела между ладонями и стопами. Задержитесь в этой позе на 5–10 секунд, обеспечивая ровное дыхание. Для выхода из упражнения медленно согните руки и ноги, опустите спину на пол и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
- антисептическое
- рассасывающее
- противоотёчное
- обезболивающее
- безопасная альтернатива НПВС
- противовоспалительное
другой препарат
димексид гель
кожа
при воспалении и боли
при воспалении и боли
8 минут, эффект длится
до 36 часов
1. Елена Михайлова
2. Кристина Шитова
3. Ридаль Шакиров
Лягте на коврик, выпрямив спину. Согните колени так, чтобы они были на уровне бедер, а руки лежали вдоль тела. Прижмите стопы к полу и поднимите таз вверх, напрягая пресс и не прогибаясь в пояснице. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем медленно опуститесь и расслабьтесь. Повторите 5-10 раз.
Примите положение лежа на спине, поставив стопы на пол. Подтяните одно колено к груди. Плавно поворачивайте согнутую в колене ногу через туловище к полу, одновременно поворачивая голову в обратную сторону. Следите, чтобы плечи оставались прижатыми к полу. Удерживайте позу 20-30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
Встаньте на четвереньки. Ладони держите на уровне плеч, колени под бедрами, смотрите прямо. Медленно вытяните правую руку вперед и левую ногу назад, параллельно полу. Задержитесь на несколько секунд, затем аккуратно вернитесь в начальное положение. Повторите с левой рукой и правой ногой. Важно: спина прямая, напряженные мышцы живота, ровные бедра. Выполните по 10 раз на каждую сторону.
Примите положение классического приседа, из этого положения сделайте три шага в сторону, затем повторите шаги в обратную сторону, не поднимаясь из приседа. Во время упражнения следите за тем, чтобы бедра и ягодицы были напряжены, а спина оставалась ровной.
К участию допускаются только совершеннолетние граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на ее территории, с регистрацией в telegram боте конкурса.
В telegram боте мы попросим вас предоставить ваше ФИО и телефон для быстрой связи, если вы выиграете приз. Мы ценим вашу приватность и гарантируем, что персональные данные используются исключительно для проведения акции.
Сертификат на 4 000 рублей в магазин «Спортмастер». Получив его, вы сможете приобрести разнообразные спортивные товары и экипировку по вашему выбору в одном из крупнейших спортивных магазинов страны.
Мы стремимся к тому, чтобы как можно большее количество участников смогли получить призы. Поэтому один участник может выиграть один сертификат. Успейте стать одним из счастливчиков!
Просто зайдите на наш сайт или же в Telegram бот, и там вы найдете актуальное задание на текущую неделю.
Да! Наши задания разработаны для того, чтобы вдохновить и объединить людей разного уровня физической подготовки. Все, кто стремится к лучшей версии себя, найдут у нас подходящие задания.
Вы можете загрузить одну фотографию в день, чтобы поделиться своими достижениями с нами. Это поможет нам следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к вашим целям.
Достаточно загрузить всего лишь одну фотографию в течение недели, и вы автоматически становитесь участником нашей акции. Но для повышения шансов на победу мы рекомендуем загружать фотоотчет о выполнении заданий каждый день.
Наша акция справедлива и прозрачна: победитель выбирается при помощи генератора случайных чисел среди участников, выполнивших все условия акции. Мы оставляем выбор генератора случайных чисел за собой, чтобы обеспечить честность и объективность акции.
Проверьте результаты в своем личном кабинете на нашем сайте по окончании месяца. Если у вас появилась информация о выигрыше, поздравляем, вы стали обладателем приза!
Призы в виде электронного сертификата будут направлены на ваш e-mail, который вы указали при регистрации. Просто следите за новыми письмами, чтобы не пропустить свой заслуженный приз.
К сожалению, нет. Установленные призы не подлежат замене по желанию победителя, в том числе на денежный эквивалент.
