физическую форму
дух cоперничества
призы!
Регистрация происходит с помощью Telegram бота. Для этого перейдите по кнопке ниже и действуйте согласно инструкциям.
Каждую неделю мы выкладываем новое спортивное задание. Внимательно ознакомьтесь с прошедшими и будущими заданиями месяца. Для участия в розыгрыше призов вам необходимо загрузить фотографии в соответствии с заданием каждой недели месяца.
Перед выполнением задания обязательно оцените свои силы и возможности. Потренируйтесь перед тем как сделать фото.
Вы можете загружать фотоотчеты по заданию недели каждый день. Чем больше фото – тем выше шанс выиграть главный приз.
Каждый месяц среди самых активных участников Челленджа разыгрывается 3 сертификата Спортмастер номиналом 4 000 рублей. Желаем удачи!
Начните с выбора прочной опоры (например, стул), которая не будет скользить. Повернитесь спиной к опоре, обопритесь руками и зафиксируйте ноги примерно в полуметре от опоры. Сгибайте руки в локтях, опуская при этом бедра. В нижней точке движения почувствуйте растяжение в мышцах, а при подъеме — их сокращение. Выполни 20-30 приседаний.
Встаньте на ровную поверхность, спину держите прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Перенесите вес тела на левую ногу, а правую отведите назад. Правая нога должна быть в воздухе на протяжении всего упражнения. Сделайте глубокий вдох и плавно опускайтесь вниз без резких движений. Для этого начните движение с одновременного наклона корпуса вперёд и сгибания ноги в коленном суставе. Поднимайте корпус тела и разгибайте правую ногу в коленном суставе для выхода в исходное положение. Выполните 5 повторений на каждую ногу.
Лягте на левый бок и выпрямите ноги. Подложите левую руку под голову, а правую расположите на пол перед собой. На выдохе поднимите правую ногу вверх, сохраняя ее прямой. Следите, чтобы корпус не раскачивался. На вдохе медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз, затем смените сторону.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки расположите за головой. Поднимите верхнюю часть тела и задержитесь в этом положении на 2-3 секунды. Повторите упражнение 15–20 раз.
- антисептическое
- рассасывающее
- противоотёчное
- обезболивающее
- безопасная альтернатива НПВС
- противовоспалительное
другой препарат
димексид гель
кожа
при воспалении и боли
при воспалении и боли
8 минут, эффект длится
до 36 часов
1. Нестерова Ирина
2. Гончарова Елена
3. Кубеева Виталина
Примите положение классической планки, опираясь на локти. Напрягите мышцы пресса и поочередно опускайте бедра влево и вправо, стремясь опускать их как можно ниже. Повторите данное упражнение 20–30 раз за подход.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, сделайте шаг назад правой ногой, левую ногу поставьте перед собой. Заведите руки за спину (или перед собой) и наклонитесь всем туловищем к левой ноге, стараясь дотянуться носом до колена. Зафиксируйте это положение на 10–20 секунд.
Встаньте прямо, спина ровная, пресс напряжён. Согните руки в локтях, как это делается при обычном беге. Начните бег на месте, поднимая пятки как можно выше к ягодицам. Руки движутся синхронно с ногами, как при обычном беге. Смотрите вперёд, дыхание должно быть ровным. Продолжайте бегать в течение 30-60 секунд.
Лягте на спину, согнув ноги в коленях, при этом стопы должны находиться на ширине таза, а руки — вдоль тела. На выдохе оттолкнись от пола руками и ногами, поднимая таз вверх и максимально прогибая спину. Выровняйте руки и ноги, равномерно распределив вес тела между ладонями и стопами. Задержитесь в этой позе на 5–10 секунд, обеспечивая ровное дыхание. Для выхода из упражнения медленно согните руки и ноги, опустите спину на пол и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз.
К участию допускаются только совершеннолетние граждане Российской Федерации, постоянно проживающие на ее территории, с регистрацией в telegram боте конкурса.
В telegram боте мы попросим вас предоставить ваше ФИО и телефон для быстрой связи, если вы выиграете приз. Мы ценим вашу приватность и гарантируем, что персональные данные используются исключительно для проведения акции.
Сертификат на 4 000 рублей в магазин «Спортмастер». Получив его, вы сможете приобрести разнообразные спортивные товары и экипировку по вашему выбору в одном из крупнейших спортивных магазинов страны.
Мы стремимся к тому, чтобы как можно большее количество участников смогли получить призы. Поэтому один участник может выиграть один сертификат. Успейте стать одним из счастливчиков!
Просто зайдите на наш сайт или же в Telegram бот, и там вы найдете актуальное задание на текущую неделю.
Да! Наши задания разработаны для того, чтобы вдохновить и объединить людей разного уровня физической подготовки. Все, кто стремится к лучшей версии себя, найдут у нас подходящие задания.
Вы можете загрузить одну фотографию в день, чтобы поделиться своими достижениями с нами. Это поможет нам следить за вашим прогрессом и поддерживать вас на пути к вашим целям.
Достаточно загрузить всего лишь одну фотографию в течение недели, и вы автоматически становитесь участником нашей акции. Но для повышения шансов на победу мы рекомендуем загружать фотоотчет о выполнении заданий каждый день.
Наша акция справедлива и прозрачна: победитель выбирается при помощи генератора случайных чисел среди участников, выполнивших все условия акции. Мы оставляем выбор генератора случайных чисел за собой, чтобы обеспечить честность и объективность акции.
Проверьте результаты в своем личном кабинете на нашем сайте по окончании месяца. Если у вас появилась информация о выигрыше, поздравляем, вы стали обладателем приза!
Призы в виде электронного сертификата будут направлены на ваш e-mail, который вы указали при регистрации. Просто следите за новыми письмами, чтобы не пропустить свой заслуженный приз.
К сожалению, нет. Установленные призы не подлежат замене по желанию победителя, в том числе на денежный эквивалент.
